强健“四梢” 延年益寿
-
强健“四梢”延年益寿 提升生活品质
近年来，“健康养生”成为社会热门话题，人们更加注重身体健康和生活质量的提高。中医认为，人体有“四梢”，即手脚指（趾）、舌头、牙齿和头发，它们是反映人体健康状况的重要指标。随着年龄增长，这些“四梢”易出现退化现象，进而影响内脏功能，降低生活品质。
为了延年益寿，提升生活质量，专家建议重视“四梢”的保养，采取相应措施进行强健。
1. 舒筋梢：多写字、多走路，手足更灵活
随着科技发展，现代人使用键盘和手机频率高，手部灵活性逐渐下降。专家建议大家尽可能多写字，少打字，同时坚持多行走、搓手、甩手等锻炼，增加双手灵敏度及手脑联系，延缓衰老。
2. 健骨稍：一早一晚叩齿，牙齿稳固不松动
随着年龄增长，肾气逐渐衰退，导致牙齿易出现损伤、脱落现象。专家建议每天早上起床和睡觉前刷完牙后进行叩齿运动，每次5～10分钟，促进面部血液循环，增强大脑供血，延缓衰老。同时，注意摄入含钙食物，如牛奶、鱼虾、牛肉等，预防牙齿脱落。
3. 练肉梢：多交流、大声朗读，舌头灵活大脑活跃
随着年龄增长，舌上味蕾退化，老人会出现口味重、食欲减退等现象。专家建议，平时多和人交流，大声朗读，有助于锻炼舌头，提高大脑灵活性。
4. 养血梢：用手指勤梳头，促进血液循环
每天早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑杓，重复3～5次即可。同时，注意摄入补血食物，如大枣、桂圆、黑芝麻等，使机体气血充足，头发光泽。
专家强调，“四梢”与脏腑密切相关，强健“四梢”能有效改善内脏功能，延年益寿，提高生活质量。日常生活中，通过以上方法保养“四梢”，有助于保持身体健康，享受更美好的生活！