警惕大脑衰老 及时行动护脑

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大脑开始衰老？4个表现提醒你行动！

随着年龄增长，大脑也会随着而发生变化，认知功能逐渐下降。一项发表在《美国国家科学院院刊》的研究显示，人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后衰退速度会明显加快。

你是否发现最近自己的反应越来越慢？记忆力越来越差？ 这些或许是你的大脑正在老化的信号！ 文章指出，以下四个表现可能是大脑衰老的迹象：

• 记忆力下降: 经常忘东忘西、丢三落四，前脚还记得要去做什么，后脚就忘记了。
• 执行力下降: 原本能够很好地完成多项工作，现在只能一件件做，甚至难以完成一项任务。
• 情绪控制能力下降: 容易变得易怒或冷漠，对曾经感兴趣的事情失去热情。
• 语言能力下降: 听、说、读、写都变得困难，经常词不达意。

好消息是，大脑衰老并非不可逆转！ 通过一些生活方式的改变，可以有效延缓大脑衰老的速度：

1. “切土豆”手指操: 有节奏地练习“切土豆”手指操，有助于减缓脑老化。
2. 勤用脑: 阅读、学习、与人交流、下棋等活动，都可以帮助保持大脑活跃。
3. 多运动: 适量运动可以改善学习记忆能力，让你更聪明、记忆力更好。
4. 睡眠好: 充足的睡眠能让大脑更好地运行，学习更快、记忆更牢固。
5. 心情好: 积极乐观的情绪有利于学习和记忆效率。
6. 少喝酒: 长期大量饮酒会损伤脑组织，导致脑萎缩和脑出血。
7. 少压力: 过度的精神压力会导致大脑细胞死亡，影响记忆力和学习能力。
8. 常体检: 定期体检可以发现一些可能威胁到脑老化的疾病或危险因素。

行动起来，从现在开始，保护你的大脑，让它始终保持活力！