7个微习惯，喝咖啡更健康
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想喝健康咖啡？7个微习惯让你轻松从“甜”变“爽”！
越来越多人爱上了咖啡的香醇口感，但市面上各种加糖、加奶油的花式咖啡却让许多人担忧其健康隐患。别担心，想要喝得更健康并不需要大幅改变生活习惯，只需养成7个“微习惯”，就能让你的咖啡更健康美味！
1. 告别糖分过载： 纯黑咖啡本身富含抗氧化剂，对身体更有益处。尽量减少蔗糖、调味奶油、奶精等添加剂的用量，可以用天然香草、龙舌兰糖浆或甜叶菊代替，让你的咖啡更健康美味！
2. 自然风味加持： 想增添咖啡的风味？尝试加入肉桂或可可粉！肉桂有助于控制血糖并富含抗氧化剂，可可同样可以添加抗氧化剂，让你的摩卡咖啡更加健康美味！
3. 早餐后再品尝： 别空腹喝咖啡！早餐后喝咖啡不仅能避免胃部不适，还能帮助稳定血糖水平，远离焦躁、焦虑情绪。
4. 过滤水冲泡更佳： 使用过滤水冲泡咖啡可以去除自来水中可能的金属和其他杂质，让咖啡味道更加纯粹。
5. 水和咖啡相伴： 虽然咖啡中含有一定水分，但它不能代替白开水喝。咖啡具有利尿作用，会排出体内的水分，因此在喝咖啡的同时要补充足够的水分，尤其是在夏季炎热的天气里。
6. 适量摄入更健康： 非孕健康成年人的每日咖啡因建议摄入量约为400毫克，孕妇的推荐摄入量为300毫克或以下。每天不要超过3~4杯咖啡，控制摄入量才能享受咖啡带来的健康益处。
7. 选择过滤咖啡： 使用滤纸萃取咖啡可以过滤掉咖啡醇和咖啡白醇等二萜类化合物等成分，这些成分会增加胆固醇水平，选择过滤咖啡更加健康。
希望以上建议能帮助您更好地享受健康美味的咖啡时光！