花草茶助眠？研究显示效果有限
-
花草茶助眠真的有效？ 研究显示短期改善情緒與睡眠，但效果有限
薰衣草和洋甘菊茶一直被传言能帮助人们入睡，但它们的功效是否真的存在？台湾和伊朗的研究提供了一些答案。林口长庚医院新陈代谢暨内分泌科医师许哲纶在脸书专页指出，两篇台湾研究以产后妈妈为实验对象，发现薰衣草茶可改善心情，洋甘菊茶则能提升睡眠质量，但效果仅限于短暂时期。
成大护理系教授陈彰惠分别进行了两项研究，一项是让80位产后睡眠品质不佳的妈咪每天闻香后饮用一杯薰衣草茶两周，结果显示饮用者忧郁和疲劳感明显减轻；另一项则是让妈咪喝洋甘菊茶两周，发现睡眠品质提升、忧郁程度下降。然而，在追踪问卷中，两组实验结束后都发现这些人的情绪回到原本水平。
伊朗的研究则显示，薰衣草茶能够改善老年人焦虑和睡眠问题。该研究将60位长者分为两组，实验组每天早晚喝两次薰衣草茶两周，结果发现实验组在忧郁和焦虑程度上都有明显下降。
许哲纶强调，花草茶无法代替药物治疗，尽管研究结果显示其短期改善情绪与睡眠的潜力，但仍存在安慰剂效应的影响。此外，花草茶的成分难以纯化定量，距离医学疗效还有一些距离。他建议，花草茶好取得、不伤身、零热量，可以作为取代含糖饮料的选择，在需要时尝试泡一两杯转换心情。