轻松降压：7款食疗方助您远离高血压
-
轻松降血压！7款食疗方助您远离高血压
中老年群体高血压问题日益凸显，专家提醒：饮食控制至关重要！
高血压是中老年人的常见病，也是引发中风、心梗等重症的危险因素之一。中医认为高血压是“肾阴不足，肝失滋养致肝阳上亢”的表现，长期得不到有效控制，会导致“肾阳虚证”。想要远离高血压困扰，除了定期监测血压外，饮食调理也是关键一环！
今天，我们为您带来7款简单易行的食疗方，帮助您轻松降血压、除血脂。
1. 荷叶粥: 荷叶具有清热生津、降压、调脂、减肥等功效，适合高血压、高血脂、肥胖患者食用。材料：鲜荷叶1张、粳米100克、白糖适量。
2. 芹菜炒肉丝: 芹菜能降压通便，驱风清血；猪肉则富含蛋白质，可补充身体所需营养。材料：芹菜250克、猪肉100克。
3. 绿豆海带汤: 绿豆和海带都是清热解毒消暑利水的食材，适合高血压、皮肤搔痒人群食用。材料：绿豆120克、海带60克。
4. 夏枯草煲瘦肉: 夏枯草具有清肝明目、降压功效；瘦肉则富含蛋白质，易于吸收。材料：夏枯草20克、猪瘦肉30克。
5. 五味降压汤: 紫菜、芹菜、番茄、马蹄、洋葱五味搭配，滋阴平肝降压，适合高血压人群食用。材料：紫菜1块、芹菜5根、蕃茄1个、马蹄1个、洋葱1个。
6. 醋泡花生米: 每天早上吃几粒醋泡花生米，可降压止血、降低胆固醇。材料：生花生米浸泡醋中，5日后食用。
7. 绿豆海带粥: 绿豆和海带搭配，能降压抑制肝阳上亢，还能降低胆固醇、高血脂等病症。材料：绿豆100克、海带100克、大米适量。
专家建议：长期坚持以上食疗方，配合合理运动和健康生活习惯，可有效控制血压，远离高血压带来的危害！