7个习惯助你喝出健康咖啡
-
想喝健康咖啡？试试这7个小习惯！
你是否喜欢一杯香浓的咖啡来开启美好的一天？但你知道吗？一些常见的咖啡饮品往往因为添加糖、奶油等调味剂而变得高热量，对健康不利。今天就让我们一起来了解如何让你的咖啡更健康！
1. 拒绝甜腻，选择黑咖啡：
黑咖啡本身富含抗氧化剂，对身体有益。然而，花式咖啡添加的糖、奶油等，会带来额外脂肪和热量。如果想尝试其他口味，可以选择天然香草、龙舌兰糖浆或甜叶菊替代蔗糖。2. 天然风味，肉桂可可加持：
想要提升黑咖啡的风味？试试添加肉桂或可可！它们不仅能增添自然香气，还能提供抗氧化剂，增强细胞活力并延缓衰老。3. 早餐后才喝，保护胃部：
空腹喝咖啡会损害胃壁，影响血糖水平，导致焦躁情绪。建议早餐后再喝咖啡。4. 过滤水冲泡，品质更佳：
使用过滤水冲泡咖啡，能去除自来水中可能存在的金属和其他杂质，让咖啡口感更纯净。5. 咖啡配水，补足水分：
虽然咖啡中含有水分，但它也具有利尿作用。喝咖啡时建议搭配少量水，尤其是在炎热的天气里，及时补充体内流失的水分。6. 适量饮用，控制咖啡因摄入：
非孕健康成年人每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克。孕妇则应限制在300毫克或以下。7. 选择过滤咖啡，降低胆固醇风险：
使用滤纸萃取的过滤咖啡可以去除一些不利于健康的成分，如咖啡醇和咖啡白醇等二萜类化合物，从而降低胆固醇水平。通过这些小改变，你就能将一杯美味的咖啡变成一杯健康的选择！