关手机充电促健康眠

[银色子弹]

手机充电影响睡眠？专家提醒关掉手机促健康！

英国科学家最新研究表明，卧室给智能手机充电可能会扰乱体内褪黑激素分泌，引发新陈代谢失衡，甚至增加肥胖和糖尿病的风险。

这项研究发现，待机状态下手机电磁辐射值为23毫高斯，开机后会升至34毫高斯。手机距离越近，辐射值越高。 专家建议，睡觉时应关掉手机，最好不要将其带入卧室，更不要放在枕头旁边充电。

褪黑激素是人体内调节睡眠的关键激素，在夜晚分泌增多，促进新陈代谢和睡眠质量。然而，夜间使用电脑或智能手机会干扰这种明暗循环，阻碍褪黑激素的分泌，导致新陈代谢改变。

早在2014年，格拉纳达大学的研究人员和曼彻斯特大学的专家就指出，晚上使用电脑或智能手机会导致肥胖。

该研究还提醒我们，睡觉前应拔掉其他非必要的家用电器的插头，减少电子设备产生的电磁辐射。

健康建议：

• 睡前关掉所有电子设备，避免光线干扰褪黑激素分泌。
• 将手机放置于卧室外，远离床边。
• 睡前保持安静、黑暗的环境，有利于睡眠质量。